Dolor de cabeza,causas,prevención y Remedios

Dolor de cabeza o cefalea.-puede tener características e intensidades diferentes  en cada persona.

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CAUSAS.-Se debe a la concentración muscular  en el cuello,hombros,cabeza  y /o mandíbula  a consecuencia de malas poslturas,estrés psicológico o cansancio.Cualquier variación  en la naturaleza  del dolor de cabeza podría ser síntoma de un grave problema.Buscar ayuda profesional si un dolor esporádico que cambie a frecuente ,o de leve a agudo.Otro causal es la migraña(cefalea vascular) debido a una contracción  y expansión de los vasos sanguíneos  de la cabeza,cara y el cuello.También trastornos  oculares,sinusitis,amigdalitis ,problemas dentarios y de oídos .Si los dolores aparecen en forma repentina y aguda puede existir presión elevada del fluido  ocular (glaucoma) y su atención debe ser profesional e inmediata.La hipertensión  arterial  puede causar dolor pulsátil.Puede tener un origen infeccioso,un tumor,deficiencias de neurotransmisores como la serotonina,baja azúcar  en la sangre (hipoglicemia),alergia a ciertos alimentos  y la deficiencia de algún nutriente.

PREVENCIÓN:

  • Medirse la vista una  vez al año.
  • Dormir por lo menos ocho horas al día y no permanecer más de cuatro horas seguidas frente a la computadora.
  • No leer demasiado tiempo con fluorescente.
  • Adoptar una buena postura al dormir  y realizar ejercicios  de relajación antes de dormir.
  • Reducir gradualmente  el consumo de café y té .
  • No suprimir las harinas, en las dietas para controlar el peso.
  • Medite diez minutos a diario.

REMEDIOS CASEROS. Eliminar  los alimentos hipotóxicos (grasas animales  y frituras),histaminoliberadores(tomates)(quesos fermentados).Los dolores  de cabeza cada vez más frecuentes en gente joven se deben a alergias  a compuestos de la mayoría de los alimentos industrializados (conservantes,saborizantes,colorantes ,estabilizantes,etc) .Identificarlos  para eliminarlos de la dieta.

  • ALIMENTACIÓN.- Si tiene dolor de cabeza haga una relación de todo lo que haya comido las últimas 24 horas para identificar  que alimento ha sido el causante para eliminarlo de la dieta..
  • ALIMENTACIÓN.- Agregue Kion a sus comidas  o tome un caldo de vegetales que tenga zanahoria,poro ,lechuga y kion.receta oriental muy eficaz.
  • FITOTERAPIA.-Cocimiento de mastuerzo (hojas y flores).Sumergir un palo de algodón en el preparado  y aplicar compresas sobre la zona adolorida.
  • FITOTERAPIA.-Infusión de menta a lo largo del día.Aplicar las hojas frescas  en las sienes y detrás del pabellón de la oreja friccionando las hojas.
  • FITOTERAPIA.- Moler flores de retama y aplicar un emplasto en la frente y sienes .Envolver toda la zona  con una venda o tela de algodón.
  • NUTRICIÓN.- Tome un suplemento de vitaminas del complejo B y que tenga  50 mg de cada  una (pídales como B 50 ).En especial la B6 eleva los niveles de serotonina.
  • NUTRICIÓN.-Tomar una dosis de colina de 500 mg dos veces al día  en el desayuno y almuerzo.
  • NUTRICIÓN:El magnesio es antiestrés  relaja el músculo  liso de los vasos sanguíneos  y disminuye el riesgo de dolor de cabeza.La deficiencia  de magnesio es una causa frecuente de migraña .Tome un sachet dos veces al día.
  • RESPIRACIÓN.-Inhale aire lentamente,reténgalo cinco segundos y expúlselo lentamente.
  • VISUALIZACIÓN.- Al respirar imagine que  una vez luz azul violeta  ingresa  a sus organismo y envuelve cada  célula.
  • EJERCICIOS.-Práctica de estiramiento de cuello.
  • AROMATERAPIA.si es de origen emocional,coloque en un pañuelo tres gotas de lavanda melisa  o rosa.Inhale varios minutos hasta que disminuye el dolor.
  • MASAJES. Presione sostenidamente las sienes con el pulgar a cada lado durante  tres segundos,repita varias veces.

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  • MASAJES. Presione con cuatro dedos de la mano del lado opuesto  el músculo entre el cuello  y el hombro cinco veces para cada lado.

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